Health Tips | आजपासूनच ‘या’ 5 सवयी लावा; डॉक्टर आणि औषधांची कधीच भासणार नाही गरज

Health Tips | खाण्यापिण्याच्या वाईट सवयी आणि जीवनशैली आज अशा आजारांचे कारण बनत आहेत, ज्यावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर आणि औषधांना खूप पैसा (Financial) खर्च करावा लागतो. एवढा पैसा खर्च करूनही अनेक आजार (Health Tips) पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत, ते फक्त नियंत्रणात ठेवता येतात, जसे की मधुमेह, लठ्ठपणा आणि बीपी. त्यामुळे तुम्हाला महागड्या डॉक्टरांची फी आणि औषधांवर जास्त पैसे खर्च (Lifestyle) करायचे नसतील तर आजपासून येथे दिलेल्या हेल्थ टिप्स फॉलो करा.

सूर्यस्नान
सकाळचा सूर्यप्रकाश शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतो. यामुळे शरीराला भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळते ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. याशिवाय सूर्यस्नान केल्याने त्वचेच्या अनेक प्रकारच्या समस्या दूर राहतात. शिवाय, अधिक आरामशीर झोपेसाठी सूर्यप्रकाशाचे सेवन करणे आवश्यक मानले गेले आहे कारण यामुळे शरीरात मेलाटोनिन हार्मोन तयार होतो जे चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक मानले जाते आणि थोडा वेळ उन्हात बसल्याने तणाव देखील दूर होतो.

वाचा: ब्रेकिंग! ‘या’ जिल्ह्यातील कृषी यांत्रिकीकरणाचे तब्बल 4 कोटी शेतकऱ्यांच्या खात्यावर जमा, त्वरित तपासा

रोज व्यायाम करा

वर्कआउट करण्यासाठी दररोज 20-30 मिनिटे काढा. यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही केवळ शरीर तंदुरुस्त ठेवू शकत नाही, तर तुमचे वय अनेक वर्षे वाढवू शकता. वर्कआऊट म्हणजे जिममध्ये जाऊन तासनतास घाम गाळणे असा नाही तर घरातील सामान्य कामे करूनही तुम्ही सहज फिट राहू शकता. त्यामुळे योगासने, दोरीवर उडी मारणे, चालणे यासारखे अनेक उपक्रम आहेत, ज्यासाठी कोणत्याही प्रकारची गुंतवणूक करण्याची गरज नाही आणि फक्त फायदे आहेत.

शेतकऱ्यांसाठी खुशखबर! ‘या’ ताखेला खात्यात जमा होणार पीएम किसानचा 13वा हप्ता; त्वरित जाणून घ्या

सकस आहार घ्या
जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉल, मधुमेह, हृदयाच्या समस्यांसारखे धोकादायक आजार टाळायचे असतील, तर सर्वप्रथम तुमच्या आहारातून तेलकट, मसालेदार आणि जंक फूड पूर्णपणे वगळा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाण कमी करा. साधे अन्न खा, जे केवळ शरीरच नाही तर मन देखील निरोगी ठेवते आणि सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे खाण्याची वेळ निश्चित करणे.

भरपूर पाणी प्या
शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कामांसाठी पाणीही खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसभरात किमान 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते, तसेच लठ्ठपणावरही नियंत्रण ठेवता येते.

वाचा: अर्रर्र..! महाडीबीटी पोर्टलमुळे तब्बल 50 लाख शेतकऱ्यांना फटका; कोट्यवधींच्या अनुदानाला लागणार चुना

6-8 तासांची झोप घ्या
शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यात झोपेचा मोठा वाटा आहे. शांत झोपेमुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. काही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता. स्मरणशक्ती बरोबर राहते आणि पचनक्रियाही बरोबर राहते. त्यामुळे चांगली झोप येण्यासाठी झोपल्यानंतर मोबाईल, टीव्ही इत्यादीचा वापर न करणेच चांगले.

मी E-शेतकरी आता टेलीग्राम आणि व्हाट्सअँप वर जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

आजच ताज्या बातम्यांसाठी मी E-शेतकरी मोबाईल अ‍ॅप डाऊनलोड करा; येथे क्लिक करून डाउनलोड करा..

हेही वाचा:

• सरकारी पेन्शनर्सना नो टेन्शन; हयात असल्याचा पुरावा आता द्या घरी बसून…
• चर्चा तर होणारचं ना राव! चक्क 1 कोटींच्या बंगल्यात राहते ‘ही’ गाय अन् खाते तुपातले लाडू, जाणून घ्या खासियत

Web Title: Start these 5 habits from today; Doctors and medicines will never be needed