Health Tips | चहा की फळ कशी करावी दिवसाची सुरुवात? जाणून घ्या काय आहे आरोग्यासाठी फायदेशीर

Health Tips | तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर दिवसाची सुरुवात कशी कराल? याचे सर्वात सामान्य उत्तर म्हणजे चहा किंवा कॉफी! सकाळी एक कप कॉफी किंवा चहा तुम्हाला झोपेचे आणि उत्साही बनवण्याचे काम करते. मात्र, सकाळी लवकर कॅफिनचे सेवन टाळावे, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. त्यांच्या म्हणण्यानुसार, यामुळे पोटात ऍसिडचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे छातीत जळजळ, उलट्या, मळमळ यासारख्या समस्या निर्माण होतात. याशिवाय कॅफिनमुळे शरीरात (Health) स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी वाढते, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि उलट्या होण्याची शक्यता वाढते. ज्यानंतर प्रश्न पडतो की सकाळी कॉफी किंवा चहा पिऊ नये, मग काय करणे योग्य आहे?

तज्ञ सकाळची सुरुवात सफरचंदाने करण्याचा सल्ला देतात. होय, तुम्ही ते बरोबर ऐकले! स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ हार्वर्डच्या मते, सफरचंदात 95 टक्के कॅलरीज, फॅट नाही, एक ग्रॅम प्रथिने, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 19 ग्रॅम नैसर्गिक साखर आणि 3 ग्रॅम फायबर असते. एका इंस्टाग्राम पोस्टच्या माध्यमातून नमामीने सकाळी सफरचंद खाण्याचे फायदे सांगितले. तो म्हणाला की, नैसर्गिक साखर, कॅफीन नाही, तुम्हाला सकाळी उठवण्याचे काम करते. तसेच यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. सफरचंदातील फायबरचे प्रमाण शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते.

वाचा: आनंदाची बातमी! ‘या’ लोकांना मिळणार दरमहा 10 हजार रुपये, जाणून घ्या कोण असतील पात्र

संपूर्ण फळ खा
तुम्ही सकाळी प्रथम एक संपूर्ण सफरचंद खाऊ शकता, जे त्याचे पूर्ण फायदे मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ताजे चिरून किंवा थेट खाण्यापेक्षा ते कापून घेणे चांगले.

फ्रूट सॅलड
सफरचंद कापून आणि त्यात इतर हंगामी फळे घालून सॅलड तयार करण्याचा दुसरा मार्ग आहे. वर थोडा चाट मसाला शिंपडा आणि खा.

वाचा: शेतकऱ्यांसाठी महत्वाची बातमी! पीक विम्यासाठी 72 तासांची अट रद्द का बंधनकारक? जाणून घ्या सविस्तर

ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा म्यूस्लीसोबत
तुम्ही म्यूस्ली वाडग्यात किंवा ओटमील सोबत सफरचंद खाऊ शकता.

मी E-शेतकरी आता टेलीग्राम आणि व्हाट्सअँप वर जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

आजच ताज्या बातम्यांसाठी मी E-शेतकरी मोबाईल अ‍ॅप डाऊनलोड करा; येथे क्लिक करून डाउनलोड करा..

हेही वाचा:

• रात्री जेवणानंतर 10 मिनिटे नक्की चाला, होतात ‘हे’ मोठे फायदे
• एकदा ‘या’ फुलाची लागवड करून कमवा 30 वर्षे नफा, पानांपासून सालीपर्यंत मिळतोय बक्कळ नफा

Web Title: How to start the day with tea or fruit? Know what is beneficial for health