Healthy Heart Tips | हृदयविकाराच्या झटक्यापासून जीव वाचवण्यासाठी तुमच्या लाईफस्टाइलमध्ये करा ‘हे’ 6 बदल

Healthy Heart Tips | हृदयाचे आरोग्य बिघडण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात आणि याच कारणामुळे आज वयोवृद्ध लोकांसह तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा (Healthy Heart Tips) झटका येण्याचा धोका वाढत आहे. खराब जीवनशैली यासह व्यायामाचा अभाव, साखरेने भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार आणि तणाव आपल्या हृदयावर परिणाम करतात. हृदयविकाराच्या झटक्याला (Healthy Heart Tips) वैद्यकीय भाषेत मायोकार्डियल इन्फेक्शन म्हणतात. जेव्हा हृदयाच्या स्नायूंना पुरेसे रक्त मिळत नाही तेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो. हृदयाच्या स्नायूंना रक्तपुरवठा पूर्ववत होण्यासाठी जितका जास्त वेळ लागतो, तितका हृदयाच्या स्नायूला जास्त नुकसान होते आणि रुग्णाला धोका जास्त असतो.

हृदयाच्या आरोग्याचा विचार करून आहार घ्या
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होईल. प्रक्रिया केलेल्या आणि ट्रान्स फॅट्सपासून दूर राहणे फायदेशीर आहे.

वाचा: शेतकऱ्यांसाठी खुशखबर! महाराष्ट्रातील तब्बल 16 लाख शेतकऱ्यांना ‘इतक्या’ कोटींची नुकसान भरपाई

निरोगी वजन राखा
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. निरोगी वजन राखण्यासाठी आहाराकडे लक्ष द्या आणि शारीरिक हालचालींना जीवनशैलीचा भाग बनवा.

दररोज व्यायाम करा
दैनंदिन व्यायामामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो. दररोज किमान अर्धा तास मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

धूम्रपान टाळा
धूम्रपानाच्या सवयीमुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. तुम्ही धुम्रपान करत असाल तर ही सवय दूर करण्यासाठी काम करा, जेणेकरुन तुम्हाला फक्त हृदयविकाराचा झटकाच नाही तर अनेक आजारही टाळता येतील.

वाचा: पुन्हा सोयाबीन उत्पादकांवर वाईट दिवस! बाजारात ‘इतक्या’ रुपयांनी नरमले दर, जाणून घ्या कारण?

तणाव व्यवस्थापित करा
दीर्घकाळ किंवा दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. योग, ध्यान, पुरेशी झोप घेणे किंवा थेरपिस्टशी बोलणे यासारखे तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी निरोगी मार्ग वापरून पहा.

नियमित तपासणी करा
वयानंतर, शरीराची नियमित तपासणी करणे आवश्यक होते. तसेच हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि इतर अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो.

मी E-शेतकरी आता टेलीग्राम आणि व्हाट्सअँप वर जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

आजच ताज्या बातम्यांसाठी मी E-शेतकरी मोबाईल अ‍ॅप डाऊनलोड करा; येथे क्लिक करून डाउनलोड करा..

हेही वाचा:

• आनंदाची बातमी! आता ‘या’ शेतकऱ्यांना मिळणार 10 हजार रुपये; त्वरित जाणून घ्या तुम्हाला मिळणार का?
• शेतकऱ्यांसाठी खुशखबर! मिनी ट्रॅक्टरसाठी मिळतंय 90 टक्के अनुदान; ‘या’ तारखेपर्यंत करा अर्ज

Web Title: Make 6 Lifestyle Changes to Save Your Life Against Heart Attack